Някой казвал ли ви е някога, че ако ядете по 5 филии бял хляб на ден вместо 10 ще отслабнете и ще сте по-здрави? Ако има такъв човек в живота ви, просто не му вярвайте никога повече.
1. Кое е здравословното нещо, което да ям и да се чувствам сит?
Много са нещата, които можете да изядете в по-големи количества и да се чувствате добре в дългосрочен план. Ето някои неща, които лично аз бих препоръчал:- Богата салата с кедрови или подобни ядки
- Нахут, белен боб и други бобови култури
- Кафяв ориз ( или ориз Басмати )
и още много други храни, за които можете да се информирате допълнително.
Важното не е да се чувствате гладни, напротив - това е противопоказно. Въпросът е с какво се храните, за да се заситите.
Ето нещата, които да избягвате:
- Бял хляб или всякакъв пакетиран хляб с мая
- Риба в консерва или лютеница от магазина
- Компот ( дори и не домашен, това е абсолютно издевателство над плодовете ! )
- Пакетирана кайма или месо - взимайте месото от месарница и поръчвайте да Ви го смелят на кайма. В пакетираните можете да срещнете всичко, което е различно от месо.
и други подобни храни, за които можете да се информирате
2. В какви количества да се храня?
Важното е да се чувствате добре. Това не означава да изядете една тава ориз с хляб, напротив. Основното нещо е да се храните често и организирано, а не да препълате или обърквате стомаха. Хранете се 5-6 пъти дневно ( Всичко, което не е вода, е храна! ) и се постарайте да не преяждате в нито един от случаите. Нека основните хранения са 3, а останалите 2 - междинни. Това трябва да са смутита, плодове и/или зеленчуци.Останалите съвети - в продължението.
Още полезни статии.
0 коментара:
Публикуване на коментар